Vysoké pracovní nasazení, velké nároky na čas, ale i na kvalitu odvedené práce, je toho čím dál více……zákazníků, administrativy, obchodních partnerů, mailů, telefonátů, věcí k vyřízení.
Už ani nevíte, co je to mít volný čas, popř. si ho jen tak obyčejně užít? Se začátkem víkendu přemýšlíte o tom, jak doženete práci, kterou jste nestihli přes týden?
Potom jste na nejlepší cestě k přepracování, vyhoření a celkovému kolapsu. Možná jste již postřehli, že čas na kamarády, rodinu, své nejbližší i sebe je stále tenčí.
Víte, že je to špatně, ale nevíte kudy kam? Kde začít- a především, jak vytrvat?
Profesor psychologie Martin Seligman při svých výzkumech zjistil, že existuje tzv. naučená bezmocnost, kdy lidé i zvířata vzdají pokus změnit svou situaci
Pokud si připadáte bezmocní a přijmuli jste roli oběti, život jen snášíte a přežíváte. Kontrola vašeho života je velmi malá a máte pocit, že s tím nemůžete nic dělat. Energie vám také ubývá a tak ji začínáte šetřit. Stále jí ale není více.
Odpovězte si na tyto otázky:
- Jste neustále ve stresu?
- Jste podráždění a trpíte velkými výkyvy nálad?
- Cítíte se unavení?
- Začínáte se vyhýbat lidem, i když to tak dříve nebylo?
- Nebaví vás už ani vaše koníčky?
- Pochybujete o sobě často?
- Soustředíte se hůře?
- Máte problémy se zády?
- Máte problémy se zažíváním?
- Problémy se spánkem?
- Nezažíváte radost?
- Máte pocit, že se na Vás valí úkoly ze všech stran a nemáte úniku?
- Nemáte na výběr?
Léčba je pomalá a dlouhodobá, protože příznaky jsou obvykle také plíživé a dlouhodobé. Najděte si chvilku a v klidu se zamyslete. Jsou následující rady opravdu tak složité?
Pro začátek zkuste alespoň:
- Dělat si v práci přestávky
- Dopřejte si dovolenou
- Nezapomínejte na své koníčky
- Choďte do přírody, sportujte
- Nezapomínejte na dostatek kvalitního spánku
- Najděte si čas na sebe, ale i přátele a rodinu
- Doplňujte svoji energii
- Užijte si přítomný okamžik
- Snažte se mít pozitivní úhel pohledu
- Zachovávejte své pravidelné rituály
- Využívejte správně své denní biorytmy
- Měňte činnosti kognitivní s fyzickými, tvořivými…
- Lepší je kvalita než kvantita
- Naučte se skončit v určený čas
Pro vládu nad vlastním životem je nutný pozitivní přístup k množství možností, vždy máte na výběr- nejste jen bezmocní. Pokud si tak přesto připadáte, využijte pomoci. Mohu Vám pomoci- viz kontakt.
